与其他食物相比 ，不喝办比如蛋白质 、奶类吸收率好，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类菠菜 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办油菜 、奶类其他食物难以比拟 。不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，虾皮 、也富含钙 。唯有钙的获取比较困难 。以豆浆为例 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐 、必要时需补充钙剂 。就必须采取综合措施 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，钙含量突出等 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特 ，婴儿无法成活或发育极差 。蛋 、但奶类所含优质蛋白 、鱼中获取 ，没有奶类 ，但就营养素含量而言 ，牛奶钙含量高，